{قوة عاملة سليمة فوراً تترجم إلى ارتفاع الإنتاجية وتناقص تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الموظف. |استخدم مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك صحيح وأخرج الزفير عبر لفتحة الأنف المتبقية، ببطء وتدريجي و كاملا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين البدنية، ولديهم متنوعة نتائج. قد يكونون مفيدة لـ مجموعة متنوعة الطب المواقف. |إنها كذلك لسبب أن اليوغيين يعتقدون ذلك كل فرد إنسان ميزات أ محصوراً كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. وبالتالي، فإن المبدأ الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى القوى العاملة إضافي من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر بكثير أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم البنزين من محموم تنفيذ الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب قليل جدًا مضاعفات والتي تشمل الغثيان والتعب. لهذا السبب، should تعلم التنفس بشكل مناسب تحقيق الوافر من الأكسجين . |زفر بلطف {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، التمكين أنفاسك ببطء اترك جسد الشخص {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين دروس وظيفة فقط رائع. ومع ذلك يمكنك تعديله حسب الأموال مع غيرها الضروريات. خمسة وأربعون-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك أعضاء الموظفين تحتاج حقًا إلى تمرين الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا زيادة الانسجام، تقليل الصلابة، و رفع القوة عند ممارستها باستمرار. منذ للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات من خبراء الصناعة في ولاية أوهايو Point out. هناك حكاية في الجزء الخلفي من عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Condition الصحة والاكتشاف. باعتبارها واحدة من أكبر البرنامج التعليمي الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية أثناء وجود الأمة، لقد كنا في وضع فريد مع المعلمون إخفاء جميع مكونات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتدريب. |عندما لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة من خلال، أنت تعرف أن اليوغا تخفض الإجهاد النطاقات، سوف يساعد مع مزمن وجع وإصابات، ويثبت ضغط الدم. ولكن عندما لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف ماجستير في هذه المقالة. |العالم تُعرّف الصحة شركة جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص ما إدراك لهم موضع في الحياة اليومية خلال السياق من التقاليد و الاستفادة تقنيات فيها يقيمون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أغراضهم، والتوقعات، والمعايير والقضايا » (18). |الجسم صورة واحترام الذات يميلون إلى أن يكون على وجه التحديد معقدة للمراهقين والشباب البالغين . الأخبار السارة هي الحقيقة عدة حالية اختبارات علمية حاضر جيد الفوائد عند الاستفادة اليوغا من أجل تحسين على احترام الذات والجسم انطباع في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما كل واحد من التقنيات زودت بعض الكسب، واليوجا والموسيقى كانت الأبسط لـ كل الكآبة وتوتر وقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |ومع ذلك، هناك شخص واحد الجهاز التنفسي تدريب يمكن بأمان يتم إنجاز بواسطة Everybody. إنها تُسمى فتحة الأنف البديلة تنفس، وهي للغاية قيم في تهدئة الفكر والقضاء على الجمود والتوتر والقلق. |الإجهاد-مجاني الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا منتجين من القوى العاملة من سيكونون لا. هذا النوع من العمال سوف أداء بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء مع هادئ وعقلاني الرأس. |لنفترض سوف تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة داخل staff member. في تلك السيناريو، الخطوة الأولية يجب عليك اكتسب هو إنشاء مكان العمل نظام for your Corporation. |نحن نحب بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون واحدة من عدة العديد التشوهات التي بالحب. لكن تخيل لو أخبرك أن سافاسانا هو في الواقع واحد من أكثر المتطلبة في اليوغا؟|كبار السن كبار السن، النساء من جميع الأعمار من هم الحامل، والذين الصحة الاضطرابات ينبغي التركيز على احتياجات مع علاجهم البائعون واليوجا مدرب. يستطيعون يحتاجون إلى للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |أكثر بكثير مفيد يوجا إحصائيات وحقائق إظهار أن التنفيذ تسعين دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل ملحوظ تقليل ضغط الدم بعد اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 عرض توضيحي متكاملة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، في حالة لا احصل على نصائح نافعة وتوجيه لـ كل شيء صغير من محاربة الالتهاب إلى اكتشاف الأكثر فائدة الأنظمة الغذائية لـ خسارة الوزن...من إجراءات روتينية للبناء أفضل بكثير الأساسية إلى مساعدة عن التعامل مع إعتام عدسة العين. علاوة على ذلك، الأحدث معلومات عن الطب التقدم والإنجازات من جامعة هارفارد الرعاية الصحية جامعة المحترفون. للإعلان الراحة، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تمرين باعتبارها ناجح طريقة الاسترخاء. تحليل تقترح أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث الاسترخاء من المتكرر. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي جيدة من أجل الجري الراحة المشاكل عن طريق التوسع الميلاتونين والخفض فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من السمات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى العمال' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. يمكن أن تكون طريقة رائعة لـ تحسين عقلية والصحة الجسدية، التشجيع تكون أكثر بكثير متحفزة وواثق بالنفس. |الكثير تقارير اقتراح أن اليوغا أسانا يمكن أن فعال في مكانه شفاء لـ الذعر قضايا، على الرغم عدد لا بأس به {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب المزيد منسوخ دراسات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (ستة، ستة عشر). |تتركز اليوغا حول تعزيز التنفس وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته ناقش تنفسي. |اليوغا أرقام عالميًا أظهرت أن اليوغا تحافظ على تغيير تصاعده مستوى الشعبية وكمية الممارسين. السوق تعطي فصول لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وربما يوجا الديسكو الصامت لأي شخص المستعدين للتجربة. |تجارب توظيف التصوير بالرنين المغناطيسي كذلك العقل التقنيات أظهر أن الناس الذين روتيني يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (العالم منك العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (العالم من العقل يرتبط بـ يتقن في اللغة والذاكرة) مقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي جدًا مختلفة تجربة من معظم التصاميم من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الراحة . |معظم أنواع السرطان. عدد الدراسات يتم تنفيذ في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من السرطان، خاصة على السيدات من جميع الأعمار المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الاختبارات العلمية قد ولدت بعض الدليل على أن اليوغا قد يساعد أيضًا تحسين مستوى المعيشة وتقليل التعب واضطرابات النوم. أنواع تمرين يمكن أن يكون متشابهة جدًا. التصلب عديد. صغير 광명출장샵 عدد البحث في أولئك الذين لديهم كثير التصلب تم تحديده أن اليوغا لها فوائد سريعة-فترة زمنية على التعب والمزاج، رغم ذلك لا يؤثر العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الظروف، كما الأبحاث اعرض ذلك الممارسة يمكن أن يساعد في تخفيف سائدة العلامات مرة أخرى عدم الراحة. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا مشهورة بـ إزالة السموم من جسدك بالكامل في عضوي استراتيجيات؛ اليوغا تنظف أفكارك والجسم العام. العديد أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يثبت ذلك كلاهما على قدم المساواة الأصول الهندية تحدث عن عرض فوق معقدة مسائل في الحياة اليومية وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يظل إلى حد ما أولي، ولكن قدر كبير مع أدلة إلى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معترف بها آلاف السنين: اليوغا بشكل مذهل مفيدة لدينا الشامل بشكل صحيح-المتبقي. |آن بيزر هو مؤلف ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/الحركة ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا عادة يستفيد من الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل رسالتها ودليل فترات. كل فرد يشير "فرع" إلى آخر التركيز والخصائص مجموعة. |بالإضافة، تطوير الجسم العام من برهان يعرض فوائد من اليوغا متابعة لـ أولئك الذين لديهم مشاركة -صدمة قلق خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 دراسة قررت أن اليوغا يمكن أن تساعد مصابة بصدمات نفسية أفراد يتسامحون مع أي أنشطة فعلية وحسية كانت مرتبطة ل الفزع والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بلا شك ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن ومرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والهدف ضرورية لـ بثقة تنفيذ وضعية بدون السقوط. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي المشاكل أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مقصودة لتحديد رفاهيتك في الأعمال. وعليك أن عرض عليك هذه الجلسات في آمنة ومريحة الغلاف الجوي. |لطيف على الجسم: اليوغا التصالحية التقنيات هي خفيفة على المفاصل، والمتسقة الملاحظة يمكنها تعزيز الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف السهل العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون بالضغط، يتم إعاقة الفعالية. الصيرورة مجهد أيضًا يؤدي إلى جسدي إصابات وعضلية هيكلية الآلام والتي تشمل مرة أخرى ألم والصحة أحوال مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الضغط ويعزز براعتك الجنسية. بالإضافة، يُذكر لمساعدتك إصلاح اهتمامات مثل منخفض جدًا الحيوانات المنوية عدد، القذف سابق لأوانه، إلخ . |أثناء
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق إدراج مسند أو المتنوع من البطانيات المطوية بالإضافة إلى ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد روتين تمرين - إنها حقًا خليط من أربعة أجزاء: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الممارسات، والترفيه العميق، والتأمل الذي يستطيع التحويل صحتك على مجموعة متنوعة كميات. |بشكل صحيح، هذا قد لا يحدث كأنه صدمة لك بالنظر إلى ذلك سواء فكرة. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين في والكتفين يمكن أن يدعو 광명출장안마 إلى إحساس من الاسترخاء أثناء تختبر تناغم واستقرار والاحتفاظ الهدف. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في كثير من الأحيان أ وضعية تصالحية مهدئة والذي قد يكون مدعومًا بدعائم إضافية على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضعية تحت ظهرك. يمكنك البقاء في شكل مثل هذا لمدة أطول فترة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الأشخاص الاستخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على عواقب التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف هو بدون تكلفة القوة داخل تقليل الجسم لذا يستطيع تحول إلى الأعلى. |صندوق التنفس غالبًا ما منهج بواسطته كل "وجه" يمكن أن يكون a مرحلة مع كل نفسه عدد وقت الانتهاء. صورة فوتوغرافية نفسك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — متطرف الإرهاق الذي نتائج واحد فقط. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وفي حالة الصحة العقلية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع القلق والقلق يصبح إضافي بدون مجهود. كما أنه يساهم في رفاهية جسدية بالإضافة إلى النفسية والصحة الجسدية الفعلية مترابطة. شخص يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة داخل كرسيك على الرغم من محاولة الاحتفاظ بـ أقدام على الأرض. أخذ، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك في اتجاه الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عبر لفتحة أنفك الأيسر، احتفظ قصيرة مؤقتًا، ثم الإغلاق منخر الأنف الذي لا يزال يسار {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم هو ببساطة عبر. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة أهمية الصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص أثناء {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل شيئًا فشيئًا كما الأفراد يتلقين شامل وقد عاد الموظفون إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا قد أيضًا تقوية التوازن، تخفيف الضغط، وتعظيم الطاقة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). في عام 2016، قامت اثنتان من الأهم في اليوغا، وهما Yoga Journal وYoga Alliance، تنفيذ في جميع أنحاء العالم دراسة دراسة العديد إحصاءات حول اليوغا داخل محاولة حدد سعره وسط في أي وقت-نمو مستوى شعبية.